🍗
Baltymas kiekvieną valgymą
Įtrauk baltymo šaltinį (kiaušinis, paukštiena, žuvis, varškė, ankštiniai) – tai padės jaustis sotiems ilgiau ir išlaikyti raumeninę masę.
Patarimas 2 / 10
Sveikai · Skaniai · Be likučių
Septynių dienų planas su pusryčiais, pietumis, užkandžiu ir vakariene — porcijos pritaikomos pagal tave ir šeimą.
Tavo porcija
Pritaikome receptus pagal lytį, svorį ir šeimos dydį.
40130 kg
2
Sveikatos indeksas
☀️ Diena tik prasideda
0 / 1820 kcal0%
Suvalgyta
0/4
Liko
1820 kcal
Tikslas
1820 kcal
Vandens balansas
💧 0.00 l/ 2.15 l
0%
Makro
Dienos balansas
0/ 104g
Baltymai
0%
0/ 205g
Angliavandeniai
0%
0/ 65g
Riebalai
0%
Dietos patarimai
Mažas žingsnis kasdien
🔒
Savaitės planas prieinamas su planu
Pasirink Basic, Plus arba Pro planą ir atrakink 7 dienų valgiaraštį su pusryčiais, pietumis, užkandžiu ir vakariene. 7 dienos nemokamai.